Ayurvedacongress – Semua orang pasti pernah mengantuk saat bekerja. Rasa kantuk yang berlebihan dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain kurang tidur, aktivitas berat, gula darah rendah, dehidrasi, dan kadar oksigen yang rendah di otak.
Jika Anda mengantuk, jika dibiarkan, akan mempengaruhi kualitas dan produktivitas kerja kita.
1. Minum air
Mengantuk saat persalinan disebabkan oleh kurangnya oksigen yang masuk ke dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi dehidrasi. Oleh karena itu, salah satu cara menghilangkan kantuk adalah dengan minum air putih.
Air mampu mengatasi kantuk saat bekerja karena air banyak mengandung oksigen. Saat Anda minum air, Anda juga membawa oksigen ke tubuh. Tubuh manusia membutuhkan setidaknya 8 gelas air sehari. Oleh karena itu, jangan lupa minum air putih agar suplai air yang masuk ke dalam tubuh sedikit.
Anda perlu menyiapkan air di meja Anda agar ketika rasa haus dan kantuk mulai menyerang, Anda bisa segera menghilangkannya. Meski bisa menghilangkan rasa kantuk, sebaiknya minum air putih tidak hanya saat mengantuk, tapi juga sebelum dan sesudah makan, juga bisa diminum di sela-sela kesibukan Anda.
2. Lakukan latihan ringan di lingkungan kerja
Olahraga memiliki manfaat kesehatan yang besar bagi tubuh. Karena itu, jangan lupakan olahraga. Sesibuk apa pun Anda, Anda perlu meluangkan waktu untuk berolahraga. Olahraga bisa dilakukan di mana saja, bahkan di kantor. Anda bisa melakukan olahraga ringan di kantor untuk menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja.
Bahkan, beberapa perusahaan telah menerapkan senam atau peregangan di antara jam kerja dan semua karyawan diharuskan melakukannya. Tetapi jika perusahaan tempat Anda bekerja tidak memilikinya, Anda dapat melakukan olahraga ringan sendiri.
Anda dapat meregangkan lengan, bahu, punggung, dan kaki Anda. Selain menghilangkan rasa kantuk saat bekerja, olahraga ringan juga bisa mencegah Anda dari cedera saat bekerja.
3. Makan camilan bergizi
Salah satu cara yang sangat ingin Anda lakukan untuk menghilangkan kantuk saat bekerja di tempat kerja adalah dengan ngemil. Namun perlu diingat bahwa jajanan yang Anda makan harus bergizi atau sehat karena ada beberapa jenis jajanan saat mengkonsumsinya yang akan membuat Anda semakin mengantuk.
Contoh jajanan yang bisa membuat ngantuk adalah jajanan yang mengandung kadar lemak tinggi dan makanan tinggi gula. Contoh camilan dan minuman sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi kantuk di tempat kerja antara lain kacang-kacangan, roti atau kue gandum utuh, buah, dan teh hijau.
Teh hijau mengandung kafein yang dapat membuat mata tetap segar. Anda juga bisa minum kopi, tetapi Anda harus minum kopi asli yang mengandung sedikit gula.
Minum dan makan makanan ringan yang sehat dapat mengurangi rasa kantuk dan memberikan manfaat kesehatan dan energi bagi tubuh Anda.
4. Ubah rutinitas datang dan pergi kerja
Salah satu hal yang membuat seseorang mengantuk di kantor adalah karena mereka melakukan rutinitas atau pekerjaan yang sama berulang-ulang. Anda bisa mengatasi rasa kantuk di kantor dengan mengubah kebiasaan bepergian Anda. Mengubah rutinitas bukanlah hal yang mudah karena membutuhkan usaha.
Pertama, Anda dapat mengubah rutinitas Anda, misalnya jika Anda biasanya menggunakan kendaraan pribadi untuk pergi ke kantor, maka Anda akan sesekali menggunakan transportasi umum. Menggunakan transportasi umum akan mengharuskan Anda berjalan kaki selama beberapa waktu.
Jika transportasi umum tidak tersedia, Anda dapat memarkir mobil Anda jauh dari kantor dan kemudian berjalan kaki ke sana.
Kedua, Anda bisa menggunakan tangga untuk naik ke kamar daripada menggunakan lift. Jika tidak ada lembur, kurangi kerja larut malam menjadi kegiatan yang kurang bermanfaat. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan tidur yang cukup.
Melakukan aktivitas baru ini merupakan terapi untuk memulihkan energi. Dengan mengubah rutinitas, Anda akan mendapatkan suasana baru yang akan membuat Anda merasa segar kembali di tempat kerja dan tidak mengantuk.
5. Mengobrol dengan Rekan Kerja
Cara ampuh lainnya untuk mengatasi kantuk Anda di tempat kerja adalah mengobrol dengan rekan kerja. Namun untuk mengobrol dengan rekan kerja, Anda perlu memperhatikan situasi dan kondisi. Cobalah mengobrol dengan rekan kerja saat Anda tidak terlalu sibuk.
Selain itu, hal lain yang perlu diperhatikan adalah durasi obrolan. Jangan terlalu banyak berdebat. Jika Anda terlalu banyak berdebat, Anda dan rekan kerja Anda bisa mendapatkan teguran dari atasan Anda.
Chatting bisa menyegarkan pikiran kembali. Mungkin bahkan jika kucing Anda dapat membawa Anda keberuntungan. Misalnya, Anda berbicara tentang makanan dan ide bisnis makanan muncul.
Selain bisa mengurangi rasa kantuk, chatting juga bisa mendekatkan Anda dan rekan kerja.
Sumber: